場景由AI生成

深圳新聞網(wǎng)2026年2月28日訊（深圳報業(yè)集團記者 林濤）周三下午六點，深圳坂田。

羽毛球館的燈一排排亮起來，七八片場地同時被占滿。黃蓓蓓（化名）拎著球拍推門而入。場地上已經(jīng)有人在熱身，球鞋摩擦地板的聲音清脆利落。這是她部門每周固定的“運動日”——不用糾結(jié)下班后去哪打球，公司早把場地訂好了。

“我們部門是周三，有的部門是周二?！秉S蓓蓓是華為的員工，每周這場球，她很少缺席。

在深圳，像黃蓓蓓這樣“省心”的減肥者越來越多。不是因為他們更自律，而是這座城市，正在悄悄幫你減肥。

華為員工黃蓓蓓：

“公司連場地都訂好了

想偷懶都難”

在華為，員工的健康管理不是一句口號，而是一套看得見的體系。

每年三月的“3+1活動周”，是這套體系里最有儀式感的時刻。“就是倡導(dǎo)四件事：讀一本好書，交一個朋友，培養(yǎng)一個習(xí)慣，愛上一項運動?！秉S蓓蓓解釋說，那一周公司會圍繞這四點推出各種配套活動，鼓勵員工動起來。

這套理念落地的載體，遍布每個園區(qū)。

健身房是標(biāo)配，早上七點多就有人去打卡；各種運動協(xié)會常年活躍，羽毛球、游泳、網(wǎng)球、瑜伽，想找組織隨時能加入……

最實在的激勵，是經(jīng)費支持。

“打羽毛球，有的部門全補貼，員工不用花錢；有的是公司補貼一部分，個人出一點。”黃蓓蓓說，每次活動的場地費就這樣解決了。這種模式下，運動不僅不用自己操心訂場，還成了一項“公司福利”。

水平高的同事，就是現(xiàn)成的教練?！罢埥棠切┐虻煤玫耐?，他們都樂意帶新人，氛圍特別好?！?/p>

通過運動，她還認(rèn)識了其他部門的同事。她現(xiàn)在也參與公司文體活動組織工作，發(fā)現(xiàn)這是跨部門交流最自然的方式。“打完一場球，大家就熟了?！?/p>

健身房就在園區(qū)，場地公司訂好，費用有人出，群里每周接龍，對黃蓓蓓來說，想偷懶都難。

退休教師劉阿姨：

“在深圳，運動不是‘堅持’是‘停不下來’”

周六上午的筆架山公園，堪稱全民健身“微縮景觀”：山腳下草坪，瑜伽愛好者伴著鳥鳴舒展身體；環(huán)山步道上，徒步團體舉旗有序前進。

“以前覺得運動是年輕人的事，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)公園比菜市場還熱鬧?！?2歲退休教師劉阿姨說，她參加的社區(qū)八段錦隊從5人發(fā)展到20多人。

這種熱情催生獨特深圳場景：工作日午休，寫字樓健身房常有白領(lǐng)揮汗；早上6點，社區(qū)公園有人用智能健身器械鍛煉；城中村巷道，居民拉起晾衣繩當(dāng)羽毛球場，打得火熱。

數(shù)據(jù)顯示，深圳已建成各類體育設(shè)施4.6萬個，人均體育場地面積2.52平方米，10分鐘健身圈逐步實現(xiàn)。全市累計建成186套室外智能健身器材，累計使用6188.3萬人次。常年參加體育鍛煉市民超800萬，榮膺全國首批“全民運動健身模范市”。

在深圳，減重從來不是一個人的事。從企業(yè)的“心機”福利，到社區(qū)的“搭子”文化，再到公園的“5分鐘可達(dá)”——這座城市，正用它自己的方式，悄悄幫市民減肥。

來自湖南的趙先生:

“從家門口到山海，5分鐘就能動起來”

個體的堅持需要環(huán)境支持，而深圳正在做的，是把這種支持變成標(biāo)配。

在深圳，平均每1.5平方公里就有一個公園。這意味著，無論你住在哪里，出門5分鐘內(nèi)，大概率能踩到一片綠地。從梅林一村走到梅林水庫綠道，黎莉只需要8分鐘；從華為坂田園區(qū)到最近的公園，黃蓓蓓午休時間就能去跑一圈。

來自湖南的趙先生今年春節(jié)來深圳和兒子團聚。作為徒步愛好者，蓮花山公園成為首選。在戶外軟件上，他看到許多網(wǎng)友上傳“畫馬”軌跡——按特定路線行走，在地圖上形成一匹馬。

“徒步有時枯燥，能走出好看的圖形，就更有意思了。”趙先生下載軌跡圖，約上驢友，從蓮峰西徑到雨林溪谷，走出約8000米的“馬”，用時6小時。

“春節(jié)深圳天氣好，戶外資源豐富，有山有海，路線成熟。”他說。

梅林一村居民黎莉：

“我的減肥搭子

是樓下的免費綠道”

如果說企業(yè)的健康計劃是“組織保障”，那社區(qū)的健身設(shè)施就是“日常陪伴”。

傍晚七點，福田梅林一村附近的綠道漸漸熱鬧起來。

黎莉（化名）換上運動鞋下樓，沿著熟悉的小路不緊不慢地走著。梅林水庫就在不遠(yuǎn)處，晚風(fēng)吹來，帶著一絲涼意。三三兩兩的鄰居從她身邊經(jīng)過，有人牽狗，有人推嬰兒車，更多人只是單純想出來走走。

“每天晚飯后溜達(dá)半小時以上，這是我雷打不動的習(xí)慣?！?3歲的黎莉，自由職業(yè)者，不用朝九晚五坐班，但也容易久坐不動。幾年前她發(fā)現(xiàn)，體重悄悄爬了上來，精神狀態(tài)也不如從前。

“那時候想，得動起來。但健身房太遠(yuǎn)堅持不了，跑步太枯燥?！?/p>

轉(zhuǎn)機在一個普通傍晚。她下樓扔垃圾，看到小區(qū)里有人在打籃球，跑道上有慢跑，不遠(yuǎn)處小廣場上，老人在用健身器材活動筋骨。她突然意識到：走出家門，就是現(xiàn)成的“健身房”。

梅林一村是老牌大型社區(qū)，配套成熟。小區(qū)里有跑道、籃球場、游泳館；走幾步到梅林文體中心，有網(wǎng)球場、羽毛球場、高爾夫練習(xí)場；再往外，梅林水庫綠道、塘朗山郊野徑都在步行范圍內(nèi)。

“你想練什么，附近基本都能找到地方?！崩枥驍?shù)了數(shù)，“關(guān)鍵是免費的特別多，社區(qū)健身器材，晚飯后基本沒空位?！?/p>

真正讓她堅持下來的，是那個羽毛球微信群。

群里幾百號人，大多是周邊居民。群主是個熱心人，每周固定兩天組織打球，在羽毛球館集合，費用AA制，大家輪著訂場。

“我已經(jīng)堅持一年多了?！崩枥蛘Z氣里有點小自豪。她在群里認(rèn)識了不少朋友，有程序員、老師、退休大爺，水平參差不齊，但氛圍特別好。“輸了也沒人在意，主要是一起出汗?！?/p>

35歲的張偉（化名）曾經(jīng)是“減肥困難戶”。健身房辦了卡一年去不到十次，跑步機買回家成了晾衣架。但去年搬進梅林一村后，他發(fā)現(xiàn)情況變了：樓下就是綠道，群里天天有人接龍打球，“想不動都不好意思”。半年下來，他瘦了12斤。

“不是我突然自律了，是環(huán)境把我?guī)нM去了?！彼f。

黎莉用了“減肥搭子”這個詞來形容周邊的這些設(shè)施?！皠e人找搭子是一起去健身房，我的搭子是這些免費的路、便宜的泳池、熱鬧的羽毛球群。它們一直都在，等著你去用?！?/p>